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Mide tu frecuencia cardiaca en el ejercicio… y “quema” más grasa

¿Te gustaría optimizar al máximo tu ejercicio, obtener todos los beneficios de reducción de grasa corporal? ¡Y mejor aún, sin hacer esfuerzos “extraordinarios”!

Existe la creencia popular que dice: “si transpiro más, si me esfuerzo más, si me agoto más, entonces... ¡quemaré más grasa corporal!” Esto es mentira.

Supongo no quieres quemar calorías a partir de la glucosa, sino de la grasa, ¿es así?

Si el objetivo de tu ejercicio es sólo mejorar la salud y optimizar la pérdida del exceso de grasa corporal, entonces te recomiendo medir tu frecuencia cardiaca y enfocarte en tu 65 a 75% de frecuencia cardiaca máxima.
En general hacer 30 minutos 6 veces a la semana bastará en la mayoría de los casos.

A continuación, te doy la herramienta que te permitirá conocer este rango de acuerdo a tu edad. Recuerda que el resultado de este cálculo es solo para el momento en que realizas el ejercicio y no aplica estando en reposo.



Algunos beneficios del ejercicio anti-inflamatorio que te recomendamos son:

• Retarda el envejecimiento.
• Aumenta la masa magra (músculo, órganos y huesos).
• Propicia la “quema de grasa”.
• Aumenta la testosterona, por lo tanto, el deseo y la respuesta sexual en hombres y mujeres.



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