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1. Medida de Cadera

Mientras mantienes la cinta horizontal – sin dobleces, ni inclinada- mide las caderas en donde obtengas la lectura más grande (ver foto) toma como referencia la cresta iliaca.


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2. Medida de Cintura

Mide tu cintura a la altura del ombligo (es muy importante que se mida en ese punto y no el que la cintura es más estrecha).


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3. Medida de Altura

Mide la altura en centímetros, sin zapatos.


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Tu % de Grasa Corporal es:

Compara tu porcentaje de grasa con la tabla que te presentamos a continuacion.

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Tabla de valores

Compara tu porcentaje de grasa con la siguiente tabla.

% de GRASA de acuerdo a la edad

Edad Mujeres
20-39 21%-33%
40-59 23%-34%
60-79 24%-36%

Considera que algunas personas tienen mejor apariencia en el límite superior de la grasa recomendada para su edad y habrá otros que les favorece alcanzar el límite inferior.

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1. Medida de Cintura

Mide tu cintura a la altura del ombligo (es muy importante que se mida en ese punto y no el que la cintura es más estrecha).


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2. Medida de Muñeca

Mide el contorno de la muñeca de la mano dominante en el espacio entre el comienzo de la mano y el hueso de la muñeca, en el lugar por donde esta se dobla.


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3. Tu Peso

Pesate sin ropa o con ropa muy ligera (siempre a la misma hora)


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Tu % de Grasa Corporal es:

Compara tu porcentaje de grasa con la tabla que te presentamos a continuacion.

Ver Tabla

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Tabla de valores

Compara tu porcentaje de grasa con la siguiente tabla.

% de GRASA de acuerdo a la edad

Edad Hombres
20-39 8%-20%
40-59 11%-22%
60-79 13%-25%

Considera que algunas personas tienen mejor apariencia en el límite superior de la grasa recomendada para su edad y habrá otros que les favorece alcanzar el límite inferior.